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电脑族的保健操  

2011-10-10 22:33:40|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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电脑族的保健操 

现在工作压力越大越大,遇到问题急于处理时,凝神电脑的时间也间也越来越长: 

1、动一下您的脖子,是不是有了响声

2、耸一下您的双肩,是不是很酸很酸。。。,   

3、摸一下您握鼠标的手腕,是不是已经有了很厚的老茧。。。

4、抚一下您的脸,是不是表情很僵硬。。。。

朋友们,抽点时间来保健下吧,身体健康了,才能更好的生活,更好的工作!!!

操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15分钟,关闭电脑、离开工作地点。下面这套操能够使你缓解疲劳状态,血液循环通畅,恢复精力。

1、办公坐姿有讲究!
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2、伸伸懒腰,松松骨,每小时都要做
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   3、推下推下推下,每小时推松手筋!!  
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4、不想变硬颈,得转转转,两边转!
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5、千祈千祈千祈,每小时转转胳膊.
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6、拿鼠标有正确姿势哦
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7、记住每小时转转脚松松筋! 
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8、记住每小时松松手拉拉筋  

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9、记住每小时踢踢腿,拉拉筋
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